20 alimentos que ajudam a emagrecer de forma fácil e saudável

Depois de muito pesquisar,reuni em um só post alimentos que ajudam no processo de emagrecimento de forma saudável.

Consuma-os diariamente ao longo do dia aliado a uma atividade física e uma alimentação estruturada.

Confira:

#1 beba bastante água

#2 aveia: rica em fibras e estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade

#3 batatas fervidas:sacia três vezes mais que um pão branco

#4 ovo:consuma de preferência pela manhã e isso vai te deixar mais saciado ao longo do dia

#5 carne magra e peito de frango:efeito termogênico aumentado em 100%

#6 atum:pouca gordura e grande quantidade de proteína

#7 abacate:também rico em fibras e gordura saudável tem a capacidade de reduzir a fome

#8 salmão:por conter iodo mantenha a tireóide saudável,que é a responsável pelo bom funcionamento do metabolismo

#10 sardinha:ótima fonte de proteína magra

#11 brócolis:vegetal com bastante fibras além de baixa calorias e anticancerígeno

#12 lentilha:grande fonte de proteínas e fibras,por isso ajuda na sensação de saciedade

#13 pera:contém 15% do valor diário indicado de fibras

#14 vinho tinto:com moderação ajuda na redução de peso.A casca da Uva contém um antioxidante que elimina a gordura do corpo

#15 melancia:excelente diurético,é constituída praticamente de água e a hidratação do corpo é a chave para o emagrecimento

#16 queijo:alimento muito nutritivo para quem tolera bem a lactose

#17 morango:baixo índice glicêmico e antioxidante

#18 azeite:baixa o colesterol,previne diabetes e ajuda a controlar o peso

#19 castanha do Pará:além de ajudar a emagrecer,protege o coração,combate o câncer dentre outros benefícios

#20 espinafre além de ajudar a emagrecer porque contém poucas calorias ,é repleto de nutrientes.

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