DOR NAS COSTAS:5 MUDANÇAS DE HÁBITO PARA MELHORAR SUA POSTURA

Mudanças de hábitos ajudam na boa aparência e alivia as dores nas costas,corrija o mais rápido possível e  mantenha seus músculos mais fortes:

#Para não sobrecarregar suas costas,ao subir escadas jamais se incline para frente;

#Trabalhe em mesa que propicie ficar com a coluna alinhada,procure mantê-la na altura dos cotovelos e os joelhos flexionados;

#Ao varrer ou usar o aspirador de pó,use o cabo no tamanho ideal(sua altura),mantendo a coluna o mais alinhável possível;

#Quando levantar da cama,vire-se de lado e com ajuda dos braços empurre seu corpo para cima,eleve o corpo,soltando as pernas para fora da cama;

#Divida sempre o peso igualmente para cada mão,para equilibrar o esforço.